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Als Yogalehrer höre ich immer wieder, dass sich viele Menschen über Schmerzen im unteren Rückenbereich klagen. Ich denke eine der häufigsten Ursachen für diesen Schmerz sind alle „normalen“ Bewegungen, die wir im Alltag voll richten, vor allem wenn wir einen Bürojob haben. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es schwierig sein kann die Zeit zu…
Unser Alltag kann ganz schön hektisch und anstrengend sein. Ganz besonders in dieser Jahreszeit muss noch so viel in der Arbeit erledigt werden und im Alltag gibt es natürlich auch jede Menge zu tun. Leider führt dieses schnelle Tempo meist dazu, dass wir uns erschöpft und überfordert fühlen. Ich habe einige Tipps zusammengestellt, um Stress…
Wenn man viel zu tun hat kann es schnell passieren, dass wir uns gestresst und überarbeitet fühlen. Man vergisst sich Zeit zu nehmen innezuhalten, tief durchzuatmen und einen Moment der Entspannung zu finden. Bewusstes Atmen ist ein wertvolles Hilfsmittel, um sich in nur wenigen Minuten entspannter und ruhiger zu fühlen. Hier sind ein paar hilfreiche…
Hast du schon einmal überlegt mit Yoga anzufangen, aber du weißt nicht wie du genau wie du loslegen sollst? Es kann beängstigend sein einfach in ein Yogastudio zu gehen und etwas ganz neues, ungewohntes auszuprobieren. Es ist daher eine tolle Alternative, zu Hause mit Yoga anzufangen. So kannst du das Selbstbewusstsein aufbauen, letztendlich doch einmal…
Manchmal fällt es schwer, sich gleich nach dem Aufstehen fit und voller Energie zu fühlen. Aber mit ein paar morgendlichen Ritualen kannst du es leicht schaffen, produktiv in den Tag zu starten und einen gesunden Rhythmus für deinen Arbeitstag zu finden. Hier ein paar hilfreiche Tipps. Plane genug Zeit ein Für viele ist der schwierigste…
Hast du schon öfters daran gedacht eine Laufroutine zu etablieren, weißt aber nicht wo du anfangen sollst? Du bist nicht alleine. Ich bin eigentlich schon mein ganzes Leben körperlich aktiv, trotzdem passiert es mir immer wieder, dass ich Phasen habe in denen ich mit meinem Lauftraining aufhöre und es dann schwierig finde wieder in einen…